الميكرونوتريينت والبشرة

الميكرونوتريينت (מיקרונוטיינט): هي المركبات الصغيرة في الغذاء .

كثيراً ما نرى ان النساء يعتنينَ ببشرتهنّ بشكل جدّي، ويستخدمنَ أفضل المُستحضرات التجميلية ويغفلن عن نقطه مهمه جداً وهي التغذية.

فالبشرة تتأثر جداً بما نغذيها إِن كان عبر طعامنا او بمُستحضراتنا.

 لذا يجب التركيز على انواع أطعمة غنيه بالفيتامينات ومُستحضرات مع مواد فعّالة تحوي هذه المركبات.

بمُستحضراتنا نرى العديد من المركبات والميكرو معادن، الفيتامينات وتركيبات كيميائيه مختلفة كما ونجد أحماض امينية أُخرى تهدف كلها لتحسين البشرة والمحافظة على شبابها.

سنركّز في مقالنا على الفيتامينات تحديداً

المركبات الصغيرة- ميكرونوتريينت، ضرورية لجسمنا ولتأدية وظائفه، وللتوازن والسلام الجسماني والنفسيّ.

إنَّ جسمنا لا ينتج هذه المركبات فعلينا استقبالها عبر غذائنا ومُستحضرات التجميل التي نضعها على بشرتنا مباشرةً، أو أن يكون انتاجها على يد جراثيم ودية التي تحلل عناصر غذائية في جهازنا الهضمي.

هنالك عادات تجعل جسمنا يفقد هذه المركبات الضرورية، كالتدخين وشرب الكحول، وسوء التغذية.

فعدم اكل كمية كافية من الغذاء النباتي يؤدي الى نقص في هذه الفيتامينات مما يضرّ بشرتنا.

تُعتبر الفيتامينات مواد مقوّية فهي تؤدي الى تقليل من عملية التأكسد فتربط بالاكسجين بدل جزيئات الخلايا وتمنع تأثيره السلبي عليها ثمّ إتلافها.

• فيتامين A :

وهو مسؤول عن انتاج أنسجة جلدية جديدة ويساعد بشكل كبير في التئام الجروح والحروق والتقرحات وتجديد الخلايا. نقصه يؤدي الى إنقسام غير صحيح وبهذا لتقشير مستمر (بحالة البشرة الجافة) والى عدم الشفاء من البثور بشكل صحيح ( بحالة البشرة الدهنيه جداً).

ووجوده بشكل وافٍ يحمي غشاء الخلية اللزج فيؤدي الى تقوية البشرة.

نجده في كريمات التغذية وفي السيروم المُعد للبشره الجافة خاصة.

اما في الطعام فنرى كميات كبيرة منه، مثل: كبد الدجاج والبقر، الحليب ومشتقاته، البيض. والأوراق مثل: السبانخ، الجرجير، البقدونس والنعنع وفي الجزر والمانجو والخوخ والمشمش.

• فيتامين B :

وهو مجموعة فيتامينات نجده أحياناً تحت إسم الحمض الفاتوني، يساعد في استيعاب الزيوت وبهذا يؤدي الى تقوية الجلد ونمو مضافات البشره ( الشعر، الأظافر والغدد العرقية والزهميه)، وينشط الدورة الدمويه.

بفضله يكوَّن فيتامين H، او كوإنزيم R، او البيوتين B8، الذي يساعد على توازن البشرة.

نقص في البيوتين يؤدي لجفاف في البشرة وفقدان حيويتها والطفح الجلدي وتكسير الأظافر وتساقط الشعر والإكتئاب.

ال B8  يشارك بعملية استبدال المواد والاحماض الامينيه التي تُطفي الجسم من السموم، ويساعد على توازن إنتاج الغدد الزهميه وانتاج البثور.

• B12:

وما يطلق عليه الزلال، يساعد على تنميه الانسجة.

• B6:

ينتج من العديد من الفعاليات الكيميائية التني تحدث في جسمنا ويؤدي الى توازن في انتاج الدهنيات واستيعاب الحديد.

لذا فهو ضروري جداً للبشرة الدهنية لمعالجة البثور (حب الشباب) فنجده بمستحضرات البشرة الدهنية:

كما ونجده في المأكولات التالية:

المكسرات: الفستق واللوز.

اللحوم: الدواجن، مشتقات الحليب والبيض.

الحبوب: القمح، الشعير، العدس والفول.

والخضروات...

 

• فيتامين E:

ويطلق عليه اسم توكفرول ( טוקפרול).

وهو يُعتبر أيضاً مضاد للأكسدة ويؤخر علامات الشيخوخة، فهو يحمي غشاء الخلية.

يذوب في الدهن، فيرتبط بغشاء الخلية ويغذيها، يرطّبها ويعطيها النضارة والحيوية.

فيتامين E – يحمي فيتامين A  من التأكسد، فنجده غالباً في ذات المُستحضرات، يلازمه في السيرومات ضد الشيخوخة.

في الطعام نجده في :

اللوز، الفستق، بذور دوار الشمس، الخضروات الورقية: كالخس، السبانخ، البقدونس والجرجير.

• فيتامين C:

ويسمى الحمض الأسكوربي يسمح للخلايا باستخدام فيتامين E، وكمعظم الفيتامينات هو مضاد للأكسدة وبهذا يُقاوم التجاعيد ويؤخر علامات الشيخوخة كما ويفتح البشرة ويساهم في نعومتها، كما ويساعد الجسم على امتصاص الحديد ومحاربة فقر الدم وبهذا يعطي البشرة لونها الوردي ويمنع المنظر الشاحب.

مصادره: الحمضيات، التفاح، المانجو، التوت، الأناناس، البندوره، البروكولي وفلفل الجامبا.

سيدتي، بعد ما ذكر أعلاه: إذا كنتِ تودين المحافظة على نضارة بشرتك وصحتها، فعليكِ المحافظة على سلامتها وادخال الفيتامينات كعنصر اساسي في تغذيتكِ، واستخدام مُستحضرات التجميل التي تحوي القيتامينات المناسبة للهدف الذي تصبين اليه..